有氧运动的3大注意事项

　　在进行每一项运动之前，我们大家除了要了解运动自身的规律之外，也必须要根据自己身体的实际情况来选择合适的运动量，那么，在此前提之下，我们进行一系列的有氧运动，才能够得到满意有效的效果，因此，值得我们大家关注的注意事项需要尤其谨记。

　　运动前预热

　　不论是进行什么样类型的有氧运动，我们大家必须要在运动前的10分钟之内，做一个适量的热身过程，热身过程也被我们大家称之为准备活动，进行准备活动主要是活动我们关节的韧带，这样才有利于防止在运动的过程中，产生肌肉拉伤的恶劣后果。

　　自我感觉

　　在运动的过程当中，我们大家也应该要掌握好自己最合适的运动量，比如，我们在自己呼吸急促，或者是自己心跳明显加强的时候，应该要进行适量的运动，然而，在我们出现了心慌，气短等症状时，我们一定要停止运动，这就表明我们的运动量已经超过了身体所能够承受的量，所以，我们大家必须要注意运动过程中的自我感觉。

　　循序渐进

　　有氧运动的锻炼，也必须要坚持循序渐进的原则，我们要尽可能根据自己的身体状况选择较低程度，中等强度或者是较高程度的运动方式，不要急于求成，否则，会影响我们的身体健康，另外，我们也应该要在运动前，去专业的体检医院查看自己的身体状况，然后再根据体检的结果，来选择合适于自己的运动强度和方式。

　　在看完以上的介绍之后，相信大家都已经了解到了有氧运动的几大禁忌事项有哪些，那么，平时的生活当中，我们大家在进行有氧运动时，就应该要多多注意这些事情，切记不能够在运动过程中喝冷饮。