居家保健方法 中老年人需掌握

　　中老年人的日常居家保健是非常重要的，因为他们身体机能已经明显的衰退，如果还不加锻炼保护的话，这种情况就会每况愈下，最终疾病缠身，因此做一些力所能及的工作并且加强锻炼是非常重要的，那么中老年人需掌握的居家保健方法都有哪些呢？

　　一、搓一搓脸清醒又提神

　　早晨起床后，可以搓一搓脸、按压脸部穴位，这样能够帮助促进血液循环，这不失为一个很好的醒脑手段，同时这样也能够提升面部的抗风寒能量，让我们能够更好的抵御风寒。

　　二、勤梳头

　　头部神经非常的多，我们可以徒手做一次头部保养，即用手代替梳子，不断的重复的去梳头，这样能够促进头部的血液营养的供应，有着提神、降压的功能。

　　三、多转动眼球

　　人一老，视力就会逐渐的下降，而缓缓的进行左右上下的转动眼球，这能够让我们的视觉神经得到提升，同时可以提升视力，不会早早的就为眼疾困扰。

　　四、伸伸胳膊、动动腿

　　人的身体就是这样，你越用，它就越灵活，反之如果你不多动动它，它就会上锈，变得不听使唤，所以对于老年人来说，更是要注意保养，没事的时候注意多伸伸胳膊、动动腿，做做伸展运动，让全身都动起来，不要让其变的过于僵硬，影响到我们的正常生活。

　　对于中老年人来说，每天坚持做一些力所能及的保健运动是非常有益的，长期坚持下来，能够让我们整个人看上去更加精力充沛，而且身体抵抗力以及整体素质都会得到整体的提高，真正的做到延年益寿。但是也要提醒大家，一定要掌握方法，科学有效的进行居家保健，效果才更为可观，而且以安全为前提，长期坚持居家保健运动，这对于健康是非常有利的。