科学养生 环境饮食运动都考虑

　　说起养生，早已经成为当今社会的一种主流，无论男女老少，谈起“养生”都是津津乐道。养生已然成为了一种时尚，好像这年头谁不知道点“养生”知识就out了。这一方面说明人们越来越意识到身体健康的重要性，但“养生”方法你真的做对了吗？科学养生，你有做到吗？

　　环境养生

　　养生之道应该顺应自然，吸取自然之灵气，生命才能悠长。一年有四季，四季气候都不相同。春天万物复苏，空气清新，这个时候应该早睡早起，多去户外呼吸新鲜空气，活动筋骨。

　　夏天天气炎热，但也不适合食用生冷刺激的东西，像一些冰饮就应少喝，以温性的饮食为主，以补元气。秋天气候凉爽干燥，应该注意补水，保持心情平顺。冬天天气寒冷，就应该注意防寒保暖，但也不能吃太过刺激燥热的食物。

　　饮食养生

　　利用食物的特性，合理搭配饮食，保持营养均衡，以达到养生的目的。现在人们生活质量变高，食物种类变多，但事实证明，养生还是要以清淡为主，要适量适时，身体每日营养吸收都有一个度，多了身体吸收不了也是浪费。

　　要合理搭配，食物要多样化，荤素搭配，保证低热量，低脂肪，多蛋白，多维生素，多纤维素。根据食物的特性，不同人群，不同体质的人安排的饮食也不一样。早餐注意营养种类，午餐要吃饱，晚餐要吃少，因为食物在体内消耗需要很多能量，过多的食物会消耗身体过多的能量，使身体气血不足。

　　运动养生

　　要养生肯定离不开运动，适当的锻炼能增强我们的体魄，使身体更强壮，提抗力更强。运动能促进身体新陈代谢，加速体内细胞更新，同时能释放压力，调节情绪。心情好了，人自然就精神了。

　　运动能缓解大脑疲劳，缓解工作、生活中积累的压力，有助于身体的健康。所以平时多做些运动，是很好的养生，比如慢跑、游泳、瑜伽等等都是不错的选择。