浅层睡眠可促进记忆

　　大家普遍认可睡眠休息的时间和质量对于记忆能力的影响，却鲜有人知，浅层睡眠可以促进记忆力提高，而如果浅层睡眠受到阻碍，那么会降低日前的记忆和学习能力。来自于日本的科学家们通过最新科研向我们显示：浅层睡眠可以促进记忆。

　　浅层睡眠对记忆力的影响

　　近日来自于日本著名高等学府筑波大学的科学家们，通过对实验动物的深层睡眠和浅层睡眠当中德尔塔电波的对比分析，发现其不同的睡眠深度和层次，对于记忆力方面存在着一定的差异和影响。由此得出结论：即使在人群当中，也可能存在不同深度睡眠对于记忆和学习能力的差异。

　　一般而言，深度的睡眠状态当中，是最有利于身体的恢复和生长，但是这个时间段对于学习和记忆能力的影响不如浅层睡眠深刻。人的梦境一般都是起始于浅层睡眠，而浅层睡眠对于记忆和学习能力的影响远比深度睡眠要重要。所以我们弄清楚深度睡眠和浅层睡眠之间对于身体影响的不同，就可以从中各取所需。

　　如何在浅层睡眠中提高记忆和学习能力？

　　浅层睡眠是我们在夜间休息当中最先达到的程度，所以睡前活动就对于浅层睡眠来说至关重要。建议朋友可以在睡前进行少量的活动，或者是按摩脚底等，有助于睡眠质量的提高。

　　当然在睡前尽量不要让自己的身体太过于兴奋，这样也容易导致失眠或睡眠质量下降。同时建议大家一定要重视睡眠的环境。可以将窗帘拉上，保证一个合适和适度黑暗的睡眠空间，保持睡眠时间段里的安静，这样都有助于我们提高浅层睡眠的质量，从而提高学习和记忆能力。