冬季户外活动 你准备好了吗？

　　寒冬来临，大多数人除了上下班就喜欢呆在室内活动，即使是运动也喜欢选择一些能在室内进行的项目。但是仍然有一部分人就算是在冬季也喜欢户外活动。那么冬季户外活动，你准备好了吗？

　　户外活动的好处

　　其实冬季进行户外活动能促进身体热量的产生，调节新陈代谢，增强大脑皮层的兴奋和体温调节功能，提高御寒和抗病能力。而且进入冬天之后常常觉得没精神，疲倦，而适当的户外活动能调节心理状态，缓解压力，提升精神力。

　　户外活动的注意事项

　　首先是要注意保暖，防止受凉。很多人因为觉得冬季出去活动，穿太多了，不方便行动，但是这样很容易在途中受凉，所以最好还是穿一件保暖外套，等身体活动开了，再脱掉外套。

　　其次，活动之前一定要做好充分的准备活动，冬天天气冷，肌肉和韧带也比较紧，如果突然运动，很容易造成肌肉拉伤或者韧带撕裂甚至骨折，所以冬季户外活动一定要做好热身准备活动。

　　户外活动推荐

　　第一，慢跑。尤其适合久坐的人，我们平时上班都坐在办公室里，身体积累了大量的毒素，慢跑可以加快身体的新陈代谢，延缓身体机能老化的速度，还能将体内有毒的多余物质通过汗水和尿液排出体外。

　　第二，爬山。特别适合经常在办公室面对电脑辐射的白领们，周末约几个朋友去爬山，不需要很高，呼吸下大自然的气息，舒缓身心，排除体内的浊气。

　　第三，滑雪。滑雪是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，滑雪主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。很多人喜欢冬季就是喜欢滑雪。

　　所以到了周末，约几个朋友去户外活动活动吧，放松我们疲劳的大脑吧！