药膳养生 助你拥有好睡眠

　　老年人在上了一定年纪的时候，会因为自己身体内部系统的衰退，导致自己在晚上的时候经常出现失眠多梦的情况，还有一些严重的老年人可能会出现严重性失眠，所以，我们可以在生活中采取药膳养生的这种方式，让我们能够在每天晚上拥有一个好的睡眠。

　　1.小米粥

　　小米粥是一种营养丰富的食物，对于我们老年人的身心健康而言，它能够起到一种健脾，养胃，又能够镇定我们精神的作用，帮助我们睡眠质量提高。所以在平常的时候，我们老年人可以食用小米粥，通过这种药膳养生的饮食方法提高我们自己脑部精神因素的分泌，这样就能够帮助我们合理的改善失眠的情况。

　　2.柏子仁炖猪心

　　我们可以在日常生活中，也可以食用这种柏子仁炖猪心这种食物。在准备和制作的时候，我们要先将猪心洗干净，然后将柏子仁放入到猪心的内部，将这两种物质结合在一起蒸煮，然后就可以食用了，有良好的安眠效果，对于一些经常便秘的人，也是有一定缓解疾病的效果的。

　　3.热牛奶

　　牛奶不仅能够提高我们体内的蛋白质含量，而且还能够和我们的安眠药有的一拼。因为热牛奶中还有很丰富的色氨酸，这种物质被我们人体吸收之后，就能够抑制住我们大脑内部的活跃思维，让我们在晚上的时候渐渐产生睡意。

　　我们的老年人产生睡眠质量不好的这种症状，其实不仅来源于我们身体内部的原因，还来源于我们精神方面的因素。我们睡眠质量不好，我们的生活自然而然也会受到影响。当老年人出现失眠的征兆，我们就可以使用药膳养生的方式，来帮助我们拥有一个好的睡眠，解决自己生活当中的困扰。