吃这三种食物 让大脑更年轻

　　岁月不仅残害了我们的身体，更容易伤害到我们的脸部肌肤，还会让我们的记忆力下降，大脑退化，注意力衰退，不过，这些问题都有一个很好的解决措施，那就是饮食。在摄入食物的过程中，食物中的元素能促进我们大脑的年轻化，那么，让大脑更年轻的健康新知是什么呢？

　　柑橘类的水果

　　柑橘类水果中含有很丰富的黄烷酮类元素，这种元素对于我们的大脑来说，能够起到保护大脑健康的功效，另外，柑橘类的水果也能够提高我们人体对外界环境的识别能力，预防老年人的老年痴呆疾病，尤其对于一些年轻时期用脑过度的老人来说，有保健大脑的作用。

　　坚果类食物

　　坚果类食物中含有很丰富的维生素e，不仅如此，这种食物中还包括了脂肪，蛋白质元素，在人类摄取了这些物质之后，能够达到加强自己记忆力，提高大脑皮层快速运转的功效，也有研究表明，经常食用坚果类食物，有助于预防中老年患上中风的疾病。

　　浆果类食物

　　浆果类食物中含有丰富的花青素，对于提高我们的记忆力，提高自己的学习效果，也都是有其他食物所不能够比拟的效果，其中，浆果类食物包括，黑莓，葡萄，黑加仑，蓝莓等，这些坚果类食物可以一同使用，同时，坚果类食物中也含有糖分，能够增强老年人的视力。

　　综上所述，如果大家多吃柑橘类，浆果类，以及坚果类的食物，那么，我们的大脑也就不会退化的那么快，在平时的生活当中，食用其他的食物，也能够帮助我们延长寿命，降低自己患上疾病的几率，让更多老年人能够在自己年龄较大的时候，仍然拥有一个令年轻人羡慕的健壮体魄。