三大食物 助您养眼明目

　　最近我们是否觉得自己的眼睛过于疲劳，老是流眼泪呢？这种现象之所以会常常出现，很有可能是因为我们大家的眼睛受到过多的电脑辐射所导致的。因为现如今有很多都市白领的工作必须要在电脑上完成，所以这些上班族会很长一段时间面对电脑，那么长时间电脑辐射的情况之下，我们的眼睛肯定会产生过于疲劳的情况。那么，哪些食物具有养眼明目的效果呢？

　　黄瓜

　　黄瓜中是一种含有营养元素比较多的食物，包括维生素C，维生素E，钙物质，铁物质，除此之外，黄瓜中还含有很多的纤维元素，也是一种美容护肤的食物种类。在我们上班族工作累了的情况之下，我们就可以多吃点黄瓜，补充身体内部的维生素C，这样也有利于缓解我们的眼疲劳，达到养眼明目的效果。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是我们养眼明目食物的首选，因为胡萝卜中含有最多的元素，就是胡萝卜素了，这种物质是维护我们人类眼睛的基石。只有在生活中多补充一些胡萝卜素，我们的眼睛才能够不出现一些眼科类的疾病。另外，胡萝卜素也对我们人类的肌肤恢复有很大的帮助。

　　西红柿

　　西红柿含有很丰富的蛋白质，除此之外，西红柿因为是带酸性的食物，所以西红柿这种食物中也含有了大量的蛋白质和维生素C，在我们经常食用西红柿的情况之下，我们大家的眼睛就会越来越亮。所以说，西红柿是护眼的佳品。

　　综上所处，我们大家可以在生活多吃一些黄瓜，胡萝卜，西红柿，除此之外，也建议我们大家多吃海带和菠菜，以及红枣和枸杞，这种食物都具有养眼明目的效果，对我们的身体也是有益的。