运动过多同样不利于健康

　　生命在于运动，这是养生保健当中的经典话语，颇具有指导性的意义，所以随着人们对于身体健康的重视，越来越多的人开始加入每日运动锻炼的队伍当中。但一项最新的实验结果却向我们展现着这样一个健康新知：运动过多同样不不利于健康！

　　每周运动时间不要超过14个小时

　　虽然如今多数人群每天都会有一定量的运动，但并不是所有的运动对于身体健康都是有好处的。最近科学家们的一项实验就证实了这一点。他们对实验小组成员接受规定时间运动后的成果进行检验，最终发现，如果每个星期总共的运动时间超过14个小时，那么也是不利于身体健康的。大家都知道运动活动量过少会给身体带来一系列的伤害，如加速各种慢性疾病的到来等，但对于运动过量的伤害却鲜有人知。

　　控制运动时间科学锻炼

　　实验证实，如果每周的运动时间超过14个小时甚至更长，那么需要考虑是否有过量运动导致炎性疾病等方面的可能性。所以如果我们运动和锻炼是想要增强体质，提高身体素质，那么一定要合理的控制运动时间。

　　我们建议大家首选选择合适的时间运动和锻炼，尽量避免空腹和餐前运动，以防止发生低血糖等问题。建议可以在清晨或者是傍晚时分外出运动和锻炼，以餐后为主，这样身体既有能量供给，同时也能有新鲜的空气和环境。

　　其次，不建议进行剧烈的运动，可以慢性有氧运动为主，如慢跑，散步或游泳等，这些慢性有氧运动不仅能够满足身体对于氧气的需求，同时也可以调节情志，调理身体的整体状态。最后，每天的活动时间不要超过两个小时，在合理的时间内进行动作轻柔和缓的运动，非常有利于身体的保健。