维生素D缺乏不容忽视，且看如何补充维生素D

　　我们常说“晒太阳能补钙”，但不少人对其中的原理认识不清，不够重视也疏于执行，辜负了大好的阳光，也产生了健康隐患。

　　其实，晒太阳为人体补充的并不是钙，而是维生素D。当阳光照射皮肤时，我们皮下组织中的7-脱氢胆固醇就会转化为维生素D3，因此维生素D享有“阳光维生素”的美称。

　　作为一种重要的脂溶性维生素，维生素D的主要功能是调节机体钙磷代谢；它能促进人体钙、磷吸收和骨骼、肌肉组织形成。所以，维生素D缺乏重则会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病；轻则会导致易过敏、免疫力差、皮肤干燥粗糙、呼吸道反复感染，以及骨质增生、骨质疏松等症。

　　现在，由于空气污染、高楼林立、季节变换等原因，我们接受日照的时间都在无意中减少，有文献指出世界范围内超过10亿人都因晒太阳不够而出现维生素D缺失的情况。

　　那么，我们又该如何有效补充维生素D呢？脂肪含量较多的海鱼、肝、全脂乳、鱼肝油、黄油中维生素D含量丰富，是我们通过饮食摄取维生素D的有效来源；而我们补充天然维生素D最主要、最直接、最有效也最廉价的方式就是晒太阳！

　　因此在这里，我特意给大家推荐一味药，那就是充足的阳光；尤其是冬季临来，阳光照射减少，大家一定要多参加户外活动，一定要接受充足的光照！

　　转载新浪微博：@内分泌顾锋