治疗便秘 可食疗可按摩可运动

　　便秘是我们每个人在生活当中都曾遇到过的问题，虽然并不是种十分棘手的问题，但对于长期存在便秘的人来说，却十分痛苦。很多人都想要治愈便秘，却对于其治疗方法不甚了解。那么治疗便秘有什么方法呢？

　　食疗多吃水果蔬菜

　　影响便秘最大的因素之一就是平时的饮食，所以我们若想治疗便秘，那么首先要从饮食方面做起，进行悉心的调理。在平时的饮食当中，便秘的朋友一定要多吃蔬菜水果，特别是富含有纤维素的蔬菜，有利于调节胃肠蠕动，促进对于食物的消化吸收，同时多喝水，可以适当用如决明子，番泻叶等泡水喝，具有一定的润肠通便的作用。此外，一些辛辣等刺激性较大的食物，不建议大家过多食用，其次肥甘厚味等偏于油腻的食物，也不建议多吃，这些食物都容易造成便秘的发生。而多吃水果蔬菜属于平时的生活调理，是不需要太多费用的。

　　腹部按摩保健

　　在平时的生活当中，如果朋友们的工作等非常忙碌，那么可能没有很多的时间来调理便秘的问题，但腹部的保健按摩还是非常重要的。我们可以按照顺时针的方向对腹部进行轻轻的按摩，特别是在腹部内肠道的位置，进行轻柔一定力度的按摩，能够从外面促进胃肠的蠕动，从而起到减轻和改善便秘问题的效果。如果朋友们对于腹部按摩保健的手法不了解，那么我们可以去网上搜索学习一些相关方面的内容。自我进行腹部按摩保健也是不需要太多费用的治疗方法。

　　增强运动和锻炼

　　也许我们认为，增强运动和锻炼对于治疗便秘，效果不是十分突出，但其实，只要我们在平时的生活当中，每天抽出一定的时间运动和锻炼身体，同样可以帮助我们促进胃肠的蠕动，改善便秘的状况。所以频发发生便秘的朋友们，每天都动起来吧。