跟骨骨折康复锻炼 需依次进行

　　跟骨骨折是一个需要在术后进行康复锻炼的疾病，其术后的康复锻炼之重要作用甚至超过了治疗本身，但康复锻炼还是需依次进行，因此这对于日后跟骨附近关节的正常运动和功能都有至关重要的影响。

　　石膏固定阶段康复锻炼法

　　石膏固定阶段对于跟骨骨折的治疗效果有着关键性的作用，很多病人和家属以为在这个阶段，是暂时不需要进行康复锻炼的。其实这种想法很不正确，因为跟骨骨折的康复锻炼，从石膏固定的那一刻起，就应该开始进行了。

　　患者在石膏固定阶段的康复锻炼，不要求时间和强度，但是需要每天都进行锻炼，不要偷懒，也不要因为疼痛等而逃避。患者朋友可以在医师指导下分别进行股四头肌等长收缩训练、足趾各小关节主动屈伸训练以及抬腿抬高练习，这几个项目的训练可以每个动作进行大约10分钟，每天可以分别进行2组左右。

　　同时，可以指导着患者进行健侧肢体的肌力训练，避免因长期不用而发生肌肉萎缩的可能性。

　　康复后期锻炼法

　　在跟骨骨折的康复后期，更应该注重康复训练，这个阶段的康复锻炼进展直接对后续患肢的正常功能产生着重要的作用。一般而言，跟骨骨折会在大约石膏固定的第5-6周拆除石膏。之后就需要加强对于肢体的康复锻炼。

　　指导患者进行双踝关节的主动屈伸锻炼以及下肢的抬高直腿锻炼。每次大约10分钟，每天进行三组锻炼。随着患者的身体进一步恢复，如果允许，可以指导着患者进行患肢踝关节的活动练习，每次大约持续半个小时左右，每天早晚分别练习一次。

　　跟骨骨折的康复后期锻炼方法很重要，所以建议在医师指导下，一定要坚持康复锻炼下去！