趴着的午休姿势有什么危害？怎样午休最合适？

　　一般上班族中午吃完饭就直接在办公桌上休息了，其实午休是很有讲究的，如果姿势或者休息时间不当很容易造成颈部僵痛，手麻，头晕，视物模糊，腹胀打嗝等症状。那么午休姿势不当是怎么导致这些症状的呢？怎样的午休姿势才是正确的呢？

　　经常上班族朋友们午休都会胳膊枕着头趴在桌上睡觉，这样头压在胳膊上很容易导致胳膊长时间受压缺血，醒后发现胳膊像瘫痪一样不能动弹了。另外趴着也会导致颈部肌肉酸痛僵硬，加重颈椎病。

　　趴在桌上的午休姿势还会容易出现醒后腹胀打饱嗝的现象，这是因为当时身体是弯曲的，睡眠中伴随呼吸会吞咽下一些气体，由于腹部也是弯曲受压，造成气体不能向下排送，所以堆积在胃内，当压力过高时通过打嗝动作经口排出。另外有胃涨气的人在趴着睡觉的时候就会引起胃涨或打嗝，如果发生这种情况，尽量将腿伸直,用手轻揉胃部将涨气吐出就好了。

　　趴在桌上的午休姿势还会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。 “趴着睡”的姿势等于把头部的重量都压到眼球上，这样一来眼睛容易充血，造成眼压升高，使得原本就有近视的视力进一步变差。

　　建议办公室有条件可以买一个躺椅午休，平时可以折起来，睡觉就打开。另外除了午休姿势外，午休时间以10-20分钟最好，过久容易使人进入深睡眠状态，醒后感到更加疲惫。