空气质量最差十城席卷河北 避免空气污染引起肺病的小妙招

　　近日，环境保护部公布了今年前10个月全国74个城市的空气质量排名，列出了空气质量最好的十个城市和空气质量最差的十个城市，引起社会各界关注。从榜单来看，前三季度，74个城市中空气质量最差十城(从第74名到第65名)依次是：邢台、保定、济南、郑州、邯郸、石家庄、唐山、衡水、乌鲁木齐和西安市。9月空气质量最差十城依次是：石家庄、唐山、济南、邢台、郑州、保定、邯郸、西安、太原和衡水市。可以说在空气质量最差的十个城市里，河北省内城市占据绝大多数。而城市空气污染严重会导致人体肺部疾病的发作，那么，当空气污染十分严重的时候，到底有没有防止肺病的小妙招呢？现在小编就为大家做如下介绍吧。

　　防止肺病的七个小妙招

　　1、给肺足够的水分

　　中医强调，肺喜润而恶燥，秋季气候干燥，最容易损伤肺，因此，这一季节尤其要注意对肺的保养，一定要给它足够的水分。一年中最佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬，每天保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道润滑。

　　2、给肺吃点胡萝卜和苹果

　　这是个既方便又廉价的护肺方法。肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损，胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素A，可以保护黏膜细胞，防止其受细菌伤害。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。那些吃苹果最多的人，得慢性含痰咳嗽的机会比吃苹果最少的人要低33%，这是美国国家卫生研究中心的研究结果。

　　3、主动咳嗽“清扫”肺部

　　每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。