女性月经不调的预防措施有哪些 七大措施你知道多少

月经来的时间一般是五到七天，女性朋友如果长时间出现月经不调就要进行调理。随着月经不调发病率不断升高，很多女性对于如何预防这种疾病的发生仍然是一头的雾水。月经不调虽然是一种多发病，但是对患者的危害确认不小，严重的影响着患者的身体健康及日程生活，下面我们来介绍一下月经不调常见的预防方法。

女人月经不调的七大预防措施

1、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调。

2、不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等 食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。

3、注意个人卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气 性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干；用清水洗外阴，预防感染。

4.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

5、切勿滥用药物，不吸烟，不要盲目减肥。

6、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

7、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

上述所介绍的就是关于月经不调常见的预防方法，在生活中这种疾病主要是以预防为主，养成良好的生活以及饮食习惯，饮食要以清淡为主，避免辛辣刺激性的食物，同时还要做到食物摄入时营养均衡，当然乐观的心情还是非常重要的。