肾结石不可怕 三大预防措施要牢记

患者一旦患上了肾结石，不仅仅是对生活和工作产生了影响，还对患者的身心健康造成了很大的破坏。因此，对于这种疾病，我们一定要做好防止工作，肾结石疾病缠身恶化对我们自身是非常有害的，那么，在日常的生活中，我们该如何去预防这种疾病呢？

肾结石的三大预防措施

一、在生活习惯上，就是要适当的增加运动，提高身体的机能，控制体重。运动并不是要把结石“跳下来”，这是一个误区。运动主要是改调整身体的代谢，使得代谢产生的进入尿液的可溶物质减少，减少体内的酸性物质;另外，通过运动消耗摄入的过多能能量，控制体重，这都有利于预防结石。

二、要养成习惯多喝水，普通人饮水量在2.5～3升以上，要保证尿量在2.0-2.5升以上。饮用普通水/淡的绿茶/适量的苏打水/柠檬水等都可以，不宜以奶制品和饮料代替饮水。生结石的人应少喝咖啡因/红茶/可乐/苹果汁/葡萄汁等饮品。

三、饮食上，首先要知道，没有什么是不能吃的，最重要的是饮食均衡，强调避免其中某一种营养成分的过度摄入。在此基础上，再注意：

1、正常摄入食物中的钙，推荐适当多食用奶制品和豆腐类/小鱼等含钙多的食物；而不要过多在饮食外补钙，更不要过多限制钙的摄入（除明确诊断的吸收性高尿钙患者）。

2、限制草酸的摄入，少吃(注意不等于不吃)甘蓝/杏仁/花生/西芹/菠菜/红茶/巧克力等富含草酸的食物。

3、限制高蛋白/高盐/高嘌呤饮食摄入。

4、多食新鲜蔬菜水果。

5、增加膳食纤维和粗粮。

因此，导致结石的原因是多方面的，大家平时要养成良好的生活习惯，多喝水，对预防结石有很大帮助。任何疾病的治疗都是宜早不宜晚，如不及时就医，可能发生严重的并发症，甚至危及生命。建议患者及时到正规医院进行诊疗，选对医院才能选对适合自身的疗法，方法不当，反反复复会给自身带来更大的经济负担和精神压力。