居家保健也需注意4条饮食戒律

　　其实习惯是非常可怕的，它既能成就我们，也能毁了我们，如果有坏的饮食习惯，那么它将会是健康的致命敌人，所以为了健康着想，我们应该做好居家保健，不要惯着那些臭毛病，而应该注意守着饮食戒律，这样我们才会获得健康，生活更加美好。

　　第一：吃饭不宜过快

　　人体的消化功能直接关系着人体的健康，为了能够更好的消化食物，建议大家在吃饭的时候要注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽，给我们的消化系统造成负担，给身体造成损害。尤其是现在生活节奏较快，很多人仗着自己年轻，身体好，不仅不好好吃饭，更是狼吞虎咽，谁不知在如此折磨我们的身体，疾病就会找上我们。因此不得不多说一句，大家可以适当的放慢自己的节奏，好好享受进餐时光。

　　第二：食量要适宜

　　摄入食物过多或是过少都是不好的，过多会给肠胃功能带来压力，造成食物的堆积，而过少又无法满足身体需求，所以说食量一定要适宜才好。

　　第三：饮食需清淡些

　　口味偏重对身体的影响是非常不利的，长期下来一些疾病就会找上门来，比如说高血压或是糖尿病等等，因此建议在饮食上还是要清淡一些才好。

　　第四：不挑不偏

　　每种食物都有它特有的营养，只有均衡的食入食物，不挑食、不偏食，这样才能做到营养均衡，利于身体的发育生长。很多人大鱼大肉习惯了这事不对的，但是一味的只吃素菜也不见得多好，而应该确保食物吃的多样化、杂一点、色彩丰富点才好。

　　今天人们对饮食的关注已经逐步深入，但是居家保健是一门大学问，大家应该多总结，适时的调整改善，在平时的饮食中应该根据自身特殊情况，遵守上述饮食戒律的同时，制定科学合理的饮食计划，这样才更有利于身体各功能的正常健康的运作。