三个小妙招 助你走出失眠困境

　　最近我们在晚上的时候是否迟迟不能够入睡，我们是否躺在床上突然会被惊醒，然后就再也没了困意？这些现象其实很容易发生在我们每一个人的身上，这在医学上也被称之为失眠疾病，那么，究竟是失眠原因造成的这种现象，我们又该如何去早日走出这些困境呢？

　　去洗手间勿开灯

　　在我们晚上起床上厕所的期间，有很多的人就会将自己房间里，厕所里的灯全部都打开，不过这种行为是不太合理的，有专家建议我们，我们在起床上厕所的时候，最好是不要开灯，因为当灯被打开的瞬间，我们人的大脑和身体也会处于一种突然的刺激，所以就会刺激我们更加清醒，这样就会加重我们失眠的情况。

　　多阅读

　　书籍不仅能够促进我们知识素养的提高，除此之外，书籍也能够起到一种促进我们睡眠的效果，在我们难以入睡，没有任何困意的深夜，我们不妨多读一些书籍，文学类的书籍和杂志都是可以的，这样能够促进我们的睡眠，也能起到催眠的效果，但是需要注意的是不要看一些惊悚类或者是恐怖类的书，那样就会更加的睡不着了。

　　放松肌肉

　　我们的肌肉处于紧张的状态，我们的大脑和精神也一定是最紧张的。所以，想要让我们尽快的入睡，我们就必须要尽量的让自己首先保持肌肉的放松，然后逐渐让自己的头脑保持放松，逐渐进入睡眠的状态。

　　睡眠质量不高，失眠症状的加重，给我们身体带来的往往是副作用，我们只有让自己在晚上的时候保持一个高质量的睡眠，白天才能够有一个好的精神状态，让自己能够以最佳的精神面貌去面对自己的生活和工作，做一个充满干净的职业工作者。