均衡膳食 要因地制宜

　　其实全球人口广泛，所食得食物也并不完全相同，所处在各处的食物，它们的营养价值也有异，因此大家必须要知道均衡膳食要因地制宜，也要因人而异。今天我们就来说大多数中国人应该在饮食上要注意哪些才好。

　　第一：食物多样化

　　为了达到健康营养的目的，我们必须吃多种食物，因为没有一种食物能够满足人体的全部需求。而随着人们的生活水平提高，健康、营养、均衡的膳食更是得到大家的关注。所以建议大家广泛食用多种食物，而且要注意搭配，比如粗细搭配，适量吃些粗粮、杂粮。

　　第二：多吃蔬菜、水果

　　蔬菜和水果中富含维生素、膳食纤维以及矿物质，而且不同种类，它们所含的微量元素有很大的不同，因此我们鼓励大家多吃蔬菜和水果，这对于我们的健康以及抗病能力有极好的帮助。

　　第三：吃适量的鱼、禽、豆制品，少吃一点荤、肥食物

　　现在肥胖是困扰人们的一大难题，肥胖不仅影响美观，更是危害着我们的健康，因此建议大家少吃些过荤、肥腻的食物，比如猪肉就是我国主要食用肉类，其实它的脂肪非常的高，极易引发肥胖的症状，因此大家还是少吃为好。而多吃些高品质的蛋白，而鱼和豆制品就是非常好的选择，另外豆制品还能减轻肉类带来的不利影响，应该得到大力推广才好。

　　第四：摄入与消耗要达到平衡才更科学

　　就我国情况来看，人们的运动欲望不高，总喜欢吃完躺一躺，其实这是非常要不得的。因此在大量摄入食物后，我们还需要将其消耗掉，否则长期下来肯定会出现脂肪堆积，因此均衡膳食的最后一步就是要考虑自己的活动量，科学合理的摄入食物。要知道过犹不及，一定要做到摄入与消耗的平衡，这样才能够正在的科学合理膳食，保证自己的身体健康。