家庭饮食健康 需做到均衡膳食

　　饮食素来就是我们赖以生存的根本，但是要做到营养健康，那么与饮食之间的搭配密不可分。而随着人们生活水平的不断提高，相关的饮食营养、调和知识也应该得到普及，而家庭饮食健康更是尤为重要，关乎一个家庭的健康和谐，因此一定要做到均衡膳食。

　　合理的营养以个人活动量为基础

　　通俗的讲，我们从食物中摄取的热量主要是供我们消耗的，因此在饮食上我们要注意考虑个人的活动量，即身体体力和脑力所需要的能量。但是均衡膳食就不仅要做到维持体力消耗，还要注意营养吸收，让身体机能全面巩固和提高。而每个家庭的情况不同，有的时候我们需要个别针对，这样才能保证每个家庭成员的健康，所以这是一个非常重要的学问。

　　家庭饮食健康需因人而异

　　每个家庭成员的身体素质不同，他们饮食搭配也应不同。家庭饮食是非常复杂的，因为每个人的抵抗力、身体素质不同，他们所需要摄取的营养也是有差异的，因此这对于家庭主妇来说是一个非常大的考验，但是我们一定要有这样的意识，同时多关注学习一下营养搭配方面的知识，这样才能真正的做到均衡膳食，保证每个家庭成员各得所需，身体健康。

　　均衡膳食应该考虑什么？

　　现在生活水平是很高，但是依然有很多人处于亚健康的状态，这与饮食健康脱不了关系。健康人群的饮食肯定是合理、营养的。而均衡的饮食在考虑人体需求的前提下，要做好餐次的分配，吃些丰富多样化的食物，切不可过于单一化，最后就是要考虑个人喜好搭配出营养、美味的食物，这样才会取得最好的效果。

　　另外提醒大家“饭后一百步，活到九十九”，大家在茶余饭后，也不要忘了多走动走动，这样能够促进消化，易于食物的消化吸收，更有益于健康。