腰椎间盘突出是病 得从源头上“治”

　　对于一些疾病，很多人会谈病色变，但是对于常见的疾患腰椎间盘突出，大家的看待则明显转变成“就是打个喷嚏感个冒，吃片胶囊打点滴就会好的啊”的有恃无恐。

　　不过最近天气转凉，冬风寒湿邪，不少腰椎间盘突出的患者没有做好保暖就旧病又复发了，下肢麻木痉挛疼痛乏力的统统扎堆进了医院。无奈，骨科专家站出来了，提醒大家腰椎间盘突出症防治很重要。

　　大妈打喷嚏，打出腰椎间盘突出

　　55岁的赵大妈早上起床后就是一个喷嚏接着一个喷嚏的打，结果每打一次，腰就跟着疼，而且疼得都直不起来，于是去医院检查，原来赵大妈在打喷嚏时，腹压增高、肌肉收缩，把髓核挤出，从而压迫神经引发的腰痛。这次腰痛完全是因为腰间盘突出。

　　久坐伤腰，12岁男孩居然也得了腰椎间盘突出

　　某小学六年级的冬冬除了课业学习之余，还会在课后安排看书、练琴，所以经常连续一坐就是好几个小时，尤其弹琴时，冬冬的整个脊柱和腰部都要保持前倾姿势，这不，冬冬晚上睡觉时突然感觉腰部疼痛，下半身动弹不得。经检查居然是长时间高压状态的久坐导致了这次的急性腰椎间盘突出。

　　睡姿不对，腰椎间盘突出易“找上门”

　　小丽平时都有午睡的习惯，但是换了办公室后，空间位置变小，很多的时候就只能将就的趴在桌子上或者靠在椅子上小眯一会儿。长时间下来，小丽都会感觉到一觉醒来，手脚发麻或者腰酸背痛等。专家解释颈部产生比较大的弯曲和扭曲，例如向前弯、向侧弯或者向后弯，超过正常生理曲度30°左右，都有可能造成颈部肌肉甚至颈椎压迫。

　　以上几个案例腰椎间盘突出的病因都有迹可循，除了遗传因素、腰骶先天异常以外，其他都是人为可控的。

　　腰椎间盘突出 得从“源头”起预防

　　腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此对于赵大妈的案例，预防的重点就是在于减少积累伤；长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势，对于冬冬而言应该学会劳逸结合，练完琴后可以适当休息一下。平常都应该有良好的坐姿，睡眠的话，尽量选择不宜太软的床。

　　此外，职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。