失眠饮食保健 三方法可调理

　　现在随着这个生活还有工作上面的压力的到来，越来越多的人开始患上了失眠的病症，失眠这个病症说大不大，说小也不小，所以这件事情还是需要重视起来的，其实通过饮食方面的食补来治疗失眠要比安眠药好多了的。失眠饮食保健也是很重要的。

　　失眠饮食保健方法一

　　其实这个红枣就是这个很好的一个治疗失眠的方法，在睡觉之前不妨吃上五六个的红枣或者是用红枣炖煮一碗汤加上白糖喝一碗，之后睡眠就会更加的顺利的。还有就是睡觉之前不妨吃几个核桃，核桃有着安神治疗神经衰弱、健忘还有失眠多梦的效果，早晚各吃几个核桃仁都是非常有利于人的睡觉质量的。

　　失眠饮食保健方法二

　　说起这个桂圆，其实桂圆也十分有助于睡眠的一种食物，常吃这个桂圆肉的话，不仅可以治疗失眠多梦的病症，还能够安血样神，补心补脾。其实使用桂圆肉和芡实一起炖汤的话，睡是非常好的事情。还有需要说一下的就是这个莲子了，莲子可以养心安神，还有平时劳累过度或者是心脾肾都不太好的人们都是可以多吃莲子来补一补身体的，尤其是莲子汤，睡前喝一碗非常有利于睡眠的。

　　失眠饮食保健方法三

　　平时的时候，睡觉前可以吃一点桑葚，非常利于我们的睡眠，如果长期失眠的话，可以采用加水放入桑椹的方法来熬汤，在快要睡觉的时候来喝一碗，非常利于睡眠质量的良好。如果当日非常的辛苦劳累，不妨舀一勺食醋，放入到温的开水当中去慢慢的喝一杯，这样睡觉也是非常的舒适了。

　　现在肯定有非常多的失眠的读者看完了上述的失眠饮食保健方法之后，睡眠质量都有改善，所以平时的时候要多多的去注意这方面的知识，不要再失眠的时候没有办法，平时的时候要饮食均衡，还有就是要多运动，锻炼好自己的身体也就不再会出现失眠的事情了。