少精弱精吃什么好的快 5类食物要多吃

　　去年世界卫生组织又调低了男性正常精子数的下线，从一再降低的标准数值，反映了我们人类生殖能力普遍都在降低。在我国，少精症和弱精症的发病率也越来越高，只有少数少精弱精症患者能够找出明确病因，大部分患者的病因都不明确，这可能与我们的生活习惯，饮食习惯的改变有关，那么对于不明原因的少精弱患者，我们也通常建议从生活习惯上去做调理，那么在饮食方面，少精弱精吃什么好的快？这5类食物要多吃。

　　1.多吃含锌的食物

　　锌是前列腺液中重要的微量元素，具有抗菌消炎的功效，可以防御细菌的感染入侵，同时锌能增强精子的活力，对维持男性生殖功能起着非常重要的作用。在少精弱精患者的精液常规中，通常都会有锌元素的缺乏。平时我们可以通过多吃含锌的食物来调理，如果严重缺锌，也可以通过直接补充微量元素的方法来快速改善锌元素的缺乏。但是需要注意的是每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。含锌丰富的食物有：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

　　2.多食用含有镁的食物

　　镁元素参与了人体新陈代谢的各个环节，对人体的重要性仅次于钾。在人类的精液中含有0.012克分子浓度的镁，比血液中镁的浓度高十倍，高浓度的镁使精子在保持较大活力的同时，不致过早地丧失活动能力和退化，从而提高致孕能力。同时镁能起到调节心脏活动、降血压、预防心脏病等功效。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　3.多食用含钙元素的食物

　　缺钙会使精子运动迟缓，活性降低，同时缺钙还会降低精子顶体蛋白酶的活性，使受精卵无法穿过卵细胞，造成受精失败。富含钙的食物有牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、稣鱼、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　4.多食用增加果糖的食物

　　精子在睾丸生成后会进入附睾激活，而果糖是精子激活和维持精子活力的重要物质。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄入量。

　　5.多吃含有精氨酸的食物

　　精氨酸有助于提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

　　对于少精弱精的患者，在药物治疗的同时，搭配这些食物，会更加有利于治疗。其实少精弱精是一个综合调理和治疗的过程，需要我们改掉不良的生活习惯，比如抽烟，酗酒，经常过夜生活，培养好的生活习惯，同时饮食上要注意了，少精弱精吃什么好的快，以上五类食物要多吃。