扁平足矫正方法 只需要做好五步

　　扁平足其实也算不上什么疾病，但是走起远路来，可能比不是扁平足的人更容易脚后跟疼痛和缺乏耐力，在成年期或者肥胖后还可以引起足部关节、踝膝关节、髋关节等的连锁反应。不过，扁平足还是有方法矫正的，只需要做好五步就够了。

　　扁平足矫正的五步方法

　　第一步：正确选择鞋袜

　　选择一双合适的鞋，对于儿童时期的足部能否健康成长是起到非常关键作用的。穿着合适的鞋以及鞋垫，能够有效避免韧带损伤或者其它足部后遗症。而一双合适健康的鞋需要具备以下几点：

　　1）有适于人体足弓弧度的承托垫

　　2）有稳定后跟骨的后跟杯

　　3）根据前掌大小，有不同围度的前足选择

　　4）有定型的鞋中底设计

　　袜子选择上，要选择既保暖又舒适的棉袜或毛巾袜，袜子要有合适的弹力，还要保证穿好袜子的脚和鞋子之间有一定的缝隙距离，这样可以利用空气隔热，加强对脚的保暖能力。

　　第二步：鞋袜常换洗晾晒

　　由于人体经常需要行走活动，足部就很容易出汗，鞋内也容易变得潮湿，因此，在穿鞋前，可以在鞋内放置可以吸收潮汗的鞋垫，对于少量脚汗则可以常晾晒鞋垫或者换鞋垫。鞋子潮湿时，要及时鞋换袜以保证足部暖和干燥适宜。

　　第三步：热水泡脚

　　每晚睡前，坚持用温热水泡脚，不仅解乏和促进足部血运，还可以预防感冒。此外，睡觉后，足部容易受冷，除了加盖好被子，还可以在足部处放置暖手宝。

　　第四步：培养正确的身体姿势

　　平时要注意身体姿势，有“内八字”脚和X形腿的人更容易扁平足，喜欢跪坐及W形坐也会影响到足弓发展，因此，要培养正确的身体姿势，以免引起足部功能性问题。

　　第五步：功能锻炼

　　足部想要健康发育，就离不开合适的足部功能锻炼，做足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及弹跳性运动如跳绳、打篮球等都是非常不错的选择，这些运动可以有效改善足部肌肉和韧带的力量，可以促进足弓的发育。

　　以上就是扁平足的五步矫正方法，当然扁平足矫正越早抓起，这样对扁平足者也就越有利。