高血压的预防该怎么办

　　高血压不仅是我国民众最为常见的慢性疾病，同时在全球范围内发病率也一直都高居榜首。对于高血压的预防和管理，已经成为全民关注的话题。那么关于高血压的预防该怎么办？

　　饮食调理

　　对于高血压的患者而言，饮食调理是最为重要的内容。首先，我们应该对于一日三餐养成定时定量的习惯，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的饮食原则最为科学。在饮食习惯当中，尽量放慢进食速度，不要囫囵吞枣，狼吞虎咽，细嚼慢咽才是正确的方法。在对于饮食的选择，十分重要。

　　如果想要预防高血压，平时一定要严格控制食盐的摄入量，我国要求每个人每天的食盐摄入总量不要超过6g。其次，最好保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，特别是绿叶蔬菜，更加健康。对于油腻、刺激和烧烤油炸等食物尽量少吃。平时养成多喝水的习惯，合理的饮食调理对于帮助我们预防高血压起到很重要的作用。

　　运动作息调理

　　除了饮食调理之外，想要有效预防高血压，平时的作息和运动调理也十分重要。我们应该杜绝熬夜的习惯，保持合理而充足的作息时间，真正尽力去做到日出而作日落而息。平时尽量保持情绪的平和，避免出现起伏较大的情绪波动，适当的外出散心，可以投入到自己的兴趣爱好活动当中，保持心情的愉悦。

　　如果平时条件允许，我们可以每天抽出一定的时间进行运动和锻炼，当然还是建议以慢性有氧运动为主，如慢跑，散步自行车骑行和太极拳等等。在运动当中我们需要注意的一点就是不要过量的运动，也不要尝试过于剧烈的动作，这样都不利于我们的身体健康，反而会给身体带来一定的负面影响，违背了我们锻炼身体的初衷和目的。