阳虚体质易生病 几条养生法则教您调理

　　当人的脏腑功能失调，就会表现出阳气不足，阳虚生寒。此时若受到寒邪之气外侵或食寒凉之物，则极容易生病或者腹泻。当你表现为面色苍白、寡言乏力、疲倦怕冷，易腹泻等，肯定就是阳虚体质了，不妨学习下如何调理好阳虚吧。

　　阳虚体质一般从精神、环境、体育锻炼、饮食和中药养生五个方面进行调理，另外中药养生又分别对待心、脾、肾引起的阳气不足做了介绍。不得不说这是个很全面的养生调理哦。

　　精神调养：阳气不足的人，多半会影响到情绪，例如肝阳虚者容易心慌恐惧，心阳虚者容易伤春悲秋。因此，要学会适当的抒发情志，减少不良情绪的影响。

　　环境调摄：天气转凉，阳虚的人很容易适应不了，稍不注意就着凉。因此，讲求“避寒就温”，等到天气晴朗，再开始培补阳气，多进行日光浴。夏季的时候避免电扇直吹或长久呆在温度过低的空调房里，这样寒冬的时候，抵抗冬季严寒气候的能力就会提高。

　　体育锻炼：自古有云“动则生阳”，所以加强体育锻炼能够更好的生阳固阳。阳虚者可以通过体力强弱选择散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦和各种球类运动以及舞蹈活动进行锻炼。也可以经常晒晒太阳，呼吸新鲜空气来强壮卫阳。

　　饮食调养：多食用有壮阳作用的食物，比如羊肉狗肉等，也可以春夏养阳，在三伏天，食用附子粥或羊肉附子汤，结合天地阳旺来壮人体之阳。

　　中药养生：偏心阳虚，则心胸憋闷疼痛，心神不宁多梦。常用药有党参、黄芪、肉桂、生姜、甘草等，这些都可以温补心阳。脾阳虚表现为食少，大便溏薄，腹中冷痛。肾阳虚表现为腰酸背痛、肢冷、五更泄泻，男性遗精阳痿。常用的鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、巴戟天、补骨脂、杜仲、续断等都是补阳祛寒、温养肝肾之品。

　　此外，阳虚体质的人要避免熬夜、工作过度劳累及精神过度紧张。平时天气冷，要注意腰部、腹部和腿脚保暖。饮食上以清淡干润食物为主，烹饪上也要尽量保持原汁原味，少放调料和避免油炸。茶材上要选择能够调理阳虚补养的核桃、姜肉桂等。