抑郁症的食疗 可平缓情绪

　　随着生活节奏的加快和工作压力的增大，很多人都会偶尔出现情绪上的焦虑抑郁等，甚至越来越多的朋友出现了抑郁症等情绪心理问题。来到医院我们也可以发现，精神心理卫生科室的病号屡屡不绝。在抑郁症多发的今天，我们可以搜集一些抑郁症的食疗方法，这些都是可以帮助我们平缓情绪的小招数。

　　柚子香蕉水果沙拉

　　很多水果对于减轻情绪的焦虑和紧张，平和心情，都有一定的效果，例如我们今天要说的这道柚子香蕉水果沙拉。这道沙拉当中包含有很多美味的水果，所以不仅是一道可以辅助改善抑郁症情况的食物，同时更是让我们吃到停不下来的美食。

　　香蕉当中含有大量的生物碱，这种成分可以帮我们振奋精神，同时其中含有很多维生素B6和色氨酸，其都能够帮助我们的大脑合成脑清素，有利于维持大脑的清醒。而美味的柚子，特别是葡萄柚当中的维生素C，能够辅助合成和制造肾上腺素和多巴胺，都能够提高我们精神的兴奋性。

　　菠菜南瓜汤

　　除了水果之外，很多蔬菜也是可以帮助改善和减轻抑郁症病情的美食。我们今天要推荐的这道菠菜南瓜汤，不仅美味，而且营养丰富。很多科研结果都显示，如果我们的饮食当中缺乏叶酸，那么会直接导致叶酸合成的脑清素降低，从而影响情绪发生抑郁症。而菠菜当中含有大量的叶酸，适合抑郁症服用。其次南瓜当中的铁和维生素B6都是提供脑部燃料——葡萄糖的最佳原料。

　　枣仁远志粥

　　这道枣仁远志粥，在中医上具有十分理想的安神定志，解郁理气的作用。将适量的枸杞子，枣仁和远志放入到粳米当中一起熬制，熟透之后就可以食用这道枣仁远志粥了。其安神定志解郁的效果，对于抑郁症引起的明显焦虑和紧张的情绪，有着很好的舒缓作用。所以如果有朋友长期处于焦虑紧张的状态当中，特别是失眠，睡眠质量差的话，不妨尝试这道枣仁远志粥吧。