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女性经前经后如何预防痛经发作

作者:佚名来源:www.99eyao.com日期:2019年01月09日访问:

痛经是许多女性都会遇到的困扰,专家提醒如果女性在经前和经后如果注意饮食和平时的习惯,是可以有效预防痛经的发生的,此外如果女性在经前和经后穿的过少导致寒冷也是会引发痛经的,要想远离痛经女性就要懂得预防方法。

女性经前经后如何预防痛经发作

均衡饮食

女性该如何缓解痛经?有关专家说“大多数女性省略正餐而吃过量的甜食以及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛但是对改善全身的健康状况却又奇效。避免过甜或者过咸的垃圾食物会使得胀气和行动缓慢,应该多吃水果蔬菜鸡肉鱼肉并且尽量少量多餐。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环并且松弛你的肌肉尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1~2杯酒之间。

预防痛经,女性在经前经后都要有合理的饮食,一定要注意保暖并且不要喝碳酸饮料和生冷的食物,专家建议长期经痛的女性最好到医院做一下检查因为这对女性的健康是很不利的,有很多女性因此不孕。





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