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女性更年期的表现有哪些

作者:佚名来源:www.99eyao.com日期:2018年11月06日访问:

更年期是人到了特定年纪必须会经历的,那么女性更年期有哪些表现呢?更年期到了我们该如何调理呢?更年期适合吃哪些食物呢?下面我们来一起了解一下。

女性更年期的表现有哪些

更年期的表现

1.易怒好斗

易怒好斗是很常见的更年期表现之一,这依然是激素水平在捣鬼。

2.情绪不稳定

因为体内激素水平的变化并且在情绪上也会有很大的变化,比人平时生活中情绪比较稳定的一个人,可能会出现很大的反差,突然变得多疑、计较、忧虑等,有时候甚至就像变了一个人似的,性格变化很大。

3.眼睛发干

干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。

4、皱纹增加

激素变化会引起皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇容易出现皱纹。

5.脱发或者头发变系数

因为发囊需要雌激素,所以随着女性雌激素的下降,也会出现脱发或者头发变稀疏。

6.记忆力变差

更年期的患者还有一个比较明显的表现,那就是记忆力会变差,这和卵巢逐渐丧失功能有关系,除了记忆力变差以外还会出现短暂的记忆力缺失。

更年期适宜吃什么

1.海藻类

紫菜、海带。海藻类可补钙、补铁并且让女性拥有好气色,其中的B族维生素和碘也能促进代谢并且可以帮更年期女性舒缓压力。

2.奶类

牛奶、酸奶。除了可以补钙以外奶类所含的色氨酸及B族维生素,还有助维持神经系统正常运作而且可以改善更年期睡眠质量较差的现象。

3.水果类

樱桃、苹果等高膳食纤维水果推荐多吃,这样可帮助女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。

另外水果中的维生素C可抗氧化从而帮助延缓老化速度。

4.大豆及其制品

黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮,它被称为“植物性女性荷尔蒙”,除了可以改善更年期的不适症状之外,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

更年期应该怎么调理

锻炼身体

适当锻炼可以有效减轻更年期综合征,比如慢跑、散步、太极拳等都是不错的锻炼方法。

需要提醒大家的是不要做剧烈运动,专家建议梅泰诺坚持运动30分钟到一个小时左右,每周锻炼5天以上可以让身体更健康。

心理调节

专家提出做好心理调节可以有效减轻更年期综合征。所以说在生活中要时刻保持良好的心情,遇到事情要三四而而后行,不要过度紧张。

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