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颈椎病的危害到底有多大?

作者:99eyao来源:www.99eyao.com日期:2017年04月27日访问:

  在世界卫生组织(WHO)公布的"全球十大顽症"中,颈椎病排序第二,仅次于心脑血管疾病。

  颈椎病还能够引发全身70多种病症,包括心脏病、高血压、下肢瘫痪、老年痴呆等后果十分严重的疾病。

  颈椎病已经不在是中老年人的“专利”,30岁以下患者所占的比例比30岁到50岁的患者高出了22%。特别是办公室白领、IT从业者、财务、教师、银行职员、司机等从业人员,一定要关注颈椎健康,千万不要忽视颈椎病的危害。

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导致颈椎病的罪魁祸首?

  枕头不合适是导致颈椎病的一个重要因素。颈椎在正常情况下有一个前凸,枕头过高,会导致生理前凸变小或者产生颈椎的反弓,导致颈椎椎间盘的压力变大,产生骨质增生、椎间盘突出、压迫神经、血管等不良情况,引发颈椎病。

  枕头过低或者不用枕头,睡觉时头会向后仰,导致颈部肌肉一直处于紧张状态,颈椎承受的压力比前仰时还要高,颈椎没有得到充分的放松,长期下来也会出现问题。

  合适的枕头应该是躺平后有一个拳头左右的高度,大概8~10cm,睡觉的时候应该将枕头垫到颈椎的下部。

如何正确预防颈椎病?

1.保持良好的坐姿

  看书或者玩手机的时候,不要长时间窝在沙发上,要适当换换坐姿;看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团;坐软沙发、“葛优瘫”等行为,对人体脊椎、颈椎都会造成伤害。因此,保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。

2.提醒自己做颈椎操

  在电脑前工作一段时间,要记得离开座位站起来活动活动颈椎,颈椎操是最好的选择。它的要点是适当旋转脖子和头部,做的过程中要注意避免用力过度拉伤脖子。

3.注意颈部的保暖

  冬天气温比较低,最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低,容易导致血液循环不良,长期积累会形成肿块或者更严重。所以,颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。


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